兵庫県赤穂市で口コミ人気NO1の鍼灸・整体院といえば和田はり灸院!

和田はり灸院


正月太りが気になるあなたへ

新年あけましておめでとうございます。

今日から和田はり灸院も仕事はじめです。

お正月はとかくご馳走を食べる機会が増え
おまけにお餅もたくさん食べたりしますよね。

実は私も2kgぐらい体重が増加してしまい
あわてて昨日はジョギングをしました。

こんな思いをしている方は多いと思いますので
本日は「結果にコミットする」で有名なあの
ライ〇ップの行っている食事指導についてご紹介
させていただきます。

ダイエット1.png

ライ〇ップは
専属トレーナーによるトレーニング指導と食事の
指導をマンツーマンで受けられ食事の内容は、写真
でトレーナーに報告するという徹底した指導が特徴。
費用の目安は入会金5万円、2か月で29万8000円。

ライ〇ップの食事指導は1ケ月間の減量期間は主食を
カットする糖質制限を行い肉、魚、卵などを多く食べて
タンパク質はしっかり摂取します。

具体的には

・たんぱく質は体重×1.5g
体重が50kgの女性なら1日75gが、1食だと25gが目安。
脂肪を燃やしてくれる筋肉量を減らさないためにたんぱく質を
多く摂ります。

・糖質はオフ
1ケ月間は1日で50g以下、2ケ月目までは1日で60gを目安。
ちなみに白ご飯1膳(150g)で糖質が55.2gあります。

・味付けは薄味で
塩やコショウ、醤油を活用する。
濃い味付けだとごはんが食べたくなるので薄味を心がけましょう。
砂糖やみりんは糖質が多いので✘です。

・昼をメーンに
活動量が少なく代謝が落ちる夜間は脂肪がたまりやすくなります。
21時以降は食事を控えましょう。

糖質制限と筋肉トレーニングで結果にコミットするということですね。

余談ですが

アルコールを飲まれる方はアルコールそのものがカロリーが高い
ので真剣にダイエットをはじめるのであれば控えないといけませんね。

特にビールや日本酒は糖質が多く含まれています。蒸留酒といわれる
焼酎やウイスキーはダイエット向きですが量は少なめにした方が良い
ですね。

お正月に体重が急増したあなたは是非お試しください!








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和田はり灸院のご案内

住      所:
〒678-0239 兵庫県赤穂市加里屋58-5
アクセス:
JR播州赤穂駅徒歩4分
お問い合わせ・ご予約
0791-45-3378
営業時間:

午前8:30~12:00
午後14:00~19:00

定休日:
土曜午後、日曜、祝日

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